子供の成長は「健康」でないと成り立ちません。

もっと成長をしてほしいと願うのであれば、まずは身体の内側から健康を!!

 

成長期の食生活の乱れ…

今、肥満・太り気味・痩せ・痩せ気味の小中学生が増えています。

これはかなりの問題…。

食生活の乱れ・運動不足・へたなダイエットが原因と言われています。

適量を自分自身でコントロールが出来なくなっているというのです。

食生活の乱れは、糖尿病・脂肪異常症などの生活習慣病の原因になっています。

また、不足の乱れでは貧血・骨粗しょう症などの原因になります。

 

予防方法は?

子供たちの食生活の乱れは、親である大人の食生活生活習慣の乱れが根本にあります。

「若いんだからいっぱい食べなさい!」「たくさん食べないと大きくなれないよ!」など、よく聞くフレーズだと思いますが、これは子供にとって大きなストレスとなります。

そして、こどもの適量を無視した乱れを引き起こしているのです。

 

食生活を見直そう

食事のバランス

主食はエネルギーとなるものです。

不足していてもエネルギーを作り出せず、多すぎても脂肪を蓄える原因になってきます。

不足の原因はダイエット。炭水化物抜きダイエットが流行っていたりしますが、

成長期に無理なダイエットをすると身体の不調につながります。

多すぎる原因は、塩分濃度の濃いおかずを食べていること。

味の濃いものは食事が御飯がおいしく、つい食べ過ぎてしまいます。

味の濃いおかずを控え、副菜・汁物を充実させましょう。

主菜・副菜のバランス・味付けで食事のバランスが決まってきます。

まずは、大人である親の食事を見直し、子供の成長に合わせたバランスの良い食事心がけましょう。

 

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