成長期 噂

身長差は遺伝がすべてではない

今でも「身長は遺伝で決まる」と思われてる方が多いと思います。

それは間違いです。

少なからず遺伝が関係はしてきますが、それも3割程度。

7割は生活環境など後天的要素によるものだと言われています。

食生活・睡眠・運動の環境を整えさえすれば身長が伸びるのです。

成長期真っただ中であれば、なおさら!

 

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「寝る子は育つ」はどうなの?

寝る子は育つは昔から言われていますね。

これは本当!ですが、寝すぎもダメなんです。

レム睡眠・ノンレム睡眠はよく聞くと思います。

いい睡眠はこの、レム睡眠・ノンレム睡眠を90分ごとに繰り返します。

尚且つ、この90分のサイクルを2回とる事がいいとされています。

これが成長ホルモンを多く分泌させることにつながるのです。

 

牛乳が身長をのばしてくれる?

骨の成長に欠かせないカルシウムをとると身長が伸びる!

というわけではありません。

たしかにカルシウムが欠かせないのは間違っていません。

牛乳以上にほかの栄養が必要になってくるんですね。

 

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