成長期のお子さんを持つお母さん。毎日どんな料理を作っていますか?

成長期、まさに食べ盛り!!おいしい料理を毎日作るのは本当に大変です。

1週間の献立を考えるだけでめまいがしそう…

私も成長期の子供を持つ親の一人です。

そこで、同じ成長期をもつママ友から教わった料理や、調べたレシピをまとめてみました。

参考にしてみてください♪

 

成長期に必要な栄養がたくさん入った「せのびーる」

 

クラムチャウダー

クラムチャウダー

 

あさりがたっぷり入ったクラムチャウダー

牛乳・チーズでカルシウム

あさりで亜鉛やビタミンB12がとれます♪

野菜も一緒に食べれるので一皿で栄養が摂れます!!

 

鶏ささみチーズフライ

 

鶏ささみでたんぱく質

チーズでカルシウムが摂れます。

成長にはタンパク質はかかせません

そして、フライなの食べごたえもあり、食べ盛りのお子さんにはピッタリ!!

 

プリン

 

デザート・おやつにプリンはいかがですか?

スキムミルクを一緒に入れることで、カルシウム量が約1.5倍増えます!

手作りお菓子は甘さを控えられるので、糖分の摂りすぎも減らすことができます

 

栄養補給はサプリメントをうまく活用してみる

食事だけでは足りてない気がする…と思うこともあると思います。

そういう時は成長応援のサプリメントも活用してみましょう!

牛乳に溶かして飲むタイプだったり、錠剤タイプだったりといろいろな種類があります。

私が子供にあたえてよかったと思ったのは「せのびーる」です!

せのびーる

他のサプリとはちがい、せのびーるは水なしで食べれるタブレットタイプです。

そして、サプリとはいいますが、栄養機能食品なので副作用がありません

免疫力を高める米ぬか多糖体が入っているので、成長だけでなく体調面のサポートをしてくれます♪

料理を頑張ってるお母さんたちの悩みの強い味方です!

公式ページで1週間お試しモニターに参加できるみたいなので、公式ページを見てみてください!

セノビール公式